Yoga Meditativo — ¿Qué es?

 

El yoga meditativo es una práctica orientada a reconectarnos con una frecuencia de paz. Surge del contacto con esa dimensión suave y silenciosa que no pertenece al ego, ni a la mente individual, sino a un espacio más amplio y profundo del ser.

La sesión incluye movimientos lentos y suaves, posturas sostenidas con calma, prácticas de respiración, relajación, autocontemplación, autocompasión, Yoga Nidra, Atención Plena y otras formas de meditación.

Todo se realiza dejando espacio para la pausa y el vacío: un modo de apertura simple, donde dejamos de hacer, de perseguir y de actuar, para descansar en el estar siendo.

El foco no está en la exigencia física ni en el esfuerzo, sino en la atención sensible al cuerpo, a las sensaciones internas, al estado anímico y a la experiencia viva del presente. Se afina la percepción de lo sutil, se suaviza la mirada interna y se permite que el cuerpo hable.

Toda la práctica transcurre en una atmósfera de presencia, sin intención de controlar, sin la presión del pensamiento, sin apuro.

El yoga meditativo nos ayuda a abrir un espacio amplio en el ahora: a aceptar lo que sentimos, abrazarnos con calma y permitir que todo lo que ocurre en el presente pueda existir sin juicio. Es un descanso profundo frente a la ansiedad, la exigencia, la crítica, el control y el miedo.

La atención amorosa y sin juicio hacia el cuerpo y nuestros estados internos es clave para el bienestar, la salud integral, la calidad de vida, la sanación de heridas antiguas, el autoconocimiento y el camino de evolución personal. Nos guía a cuidarnos mejor y a reconocer, con mayor claridad, los regalos que la vida nos ofrece cada día.