Práctica Guiada de Respiración y Meditación, 30 minutos

Les comparto una práctica dirigida de pranayama/respiración y meditación (Ajapa japa pasaje frontal y observación de la pantalla mental). Se requiere conocer las técnicas Respiración Completa (o Yóguica), Ujjai pranayama y respiración alternada (Anuloma Viloma o Nadi Shodhan paranayama). Es una grabación casera por lo que tiene ruidos del ambiente.

Espero les sirva.

Un abrazo